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Milanesas de calabaza al horno con salsa de yogur y menta

Milanesas de calabaza al horno, crocantes y saludables, con una fresca salsa de yogur y menta.

Milanesas de calabaza al horno con salsa de yogur y menta
Total
50 min
Preparación
20 min
Cocción
30 min
Porciones
4
Dificultad
Fácil
Costo
Económico

Disfrutá esta versión saludable de las clásicas milanesas, usando calabaza y horno para un resultado crocante sin fritura. Acompañadas con una salsa fresca de yogur y menta, son ideales para un almuerzo nutritivo y sabroso.

La receta es fácil de hacer y no requiere ingredientes difíciles de conseguir. La salsa aporta un toque refrescante que equilibra la dulzura natural de la calabaza, haciendo que este plato sea apto para grandes y chicos.

Preparación

  1. 1

    Preparar la calabaza

    Pelá la calabaza, cortala en rodajas de aproximadamente 1 cm de grosor y colocala en un colador para que pierda un poco de su humedad mientras preparás el resto.

  2. 2

    Preparar el rebozado

    En un bol mezclá el pan rallado, el queso parmesano, ajo en polvo, pimentón dulce, sal y pimienta. En otro recipiente batí los huevos con una pizca de sal.

  3. 3

    Empanar las rodajas

    Pasá cada rodaja de calabaza primero por el huevo batido y luego por la mezcla de pan rallado, presionando bien para que se pegue el rebozado.

  4. 4

    Hornear

    Colocá las milanesas de calabaza en una placa con papel manteca. Pincelalas con aceite de oliva. Horneá a 200 °C durante 25 a 30 minutos, hasta que estén doradas y crocantes, dando vuelta a la mitad del tiempo.

  5. 5

    Preparar la salsa de yogur y menta

    Mientras se hornean, mezclá el yogur natural con la menta picada, el jugo de limón, sal y pimienta a gusto. Reservá en la heladera.

  6. 6

    Servir

    Retirá las milanesas del horno y servilas calientes acompañadas con la salsa de yogur y menta fresca.

Consejos

  • Si la calabaza está muy húmeda, dejala escurrir unos 10 minutos antes de empanar para que no se ablande demasiado.
  • Podés usar pan rallado casero para un sabor más intenso.
  • Para una versión vegana, reemplazá el huevo por puré de calabaza o una mezcla de agua y harina de garbanzo.

Variaciones

  • Podés agregar hierbas secas como orégano o perejil al pan rallado para darle otro sabor.
  • Usá yogur griego para una salsa más cremosa y espesa.
  • Incorporá un poco de queso rallado a la salsa para enriquecer su textura.

Errores frecuentes

  • No secar bien la calabaza antes de empanar puede hacer que las milanesas queden húmedas y poco crocantes.
  • No pincelar con aceite puede resultar en un horneado seco y menos dorado.
  • No dar vuelta las milanesas a mitad de la cocción puede hacer que se cocinen de un solo lado.

Conservación

Guardá las milanesas de calabaza bien tapadas en la heladera hasta 2 días. Se pueden recalentar en horno para recuperar la crocancia.

Preguntas frecuentes

¿Puedo freír las milanesas en lugar de hornearlas?

Sí, se puede freír en aceite caliente, pero pierden la característica saludable y pueden absorber más grasa.

¿Qué tipo de calabaza es mejor para esta receta?

Las variedades firmes como la calabaza anco o calabaza violín funcionan bien para cortar en rodajas y que mantengan su forma.

Información nutricional (por porción)

Calorías
250 kcal
Proteínas
8 g
Carbohidratos
30 g
Grasas
10 g

Valores aproximados; pueden variar según los ingredientes utilizados.

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