Milanesas de calabaza al horno con salsa de yogur y menta
Milanesas de calabaza al horno, crocantes y saludables, con una fresca salsa de yogur y menta.

- Total
- 50 min
- Preparación
- 20 min
- Cocción
- 30 min
- Porciones
- 4
- Dificultad
- Fácil
- Costo
- Económico
Disfrutá esta versión saludable de las clásicas milanesas, usando calabaza y horno para un resultado crocante sin fritura. Acompañadas con una salsa fresca de yogur y menta, son ideales para un almuerzo nutritivo y sabroso.
La receta es fácil de hacer y no requiere ingredientes difíciles de conseguir. La salsa aporta un toque refrescante que equilibra la dulzura natural de la calabaza, haciendo que este plato sea apto para grandes y chicos.
Preparación
- 1
Preparar la calabaza
Pelá la calabaza, cortala en rodajas de aproximadamente 1 cm de grosor y colocala en un colador para que pierda un poco de su humedad mientras preparás el resto.
- 2
Preparar el rebozado
En un bol mezclá el pan rallado, el queso parmesano, ajo en polvo, pimentón dulce, sal y pimienta. En otro recipiente batí los huevos con una pizca de sal.
- 3
Empanar las rodajas
Pasá cada rodaja de calabaza primero por el huevo batido y luego por la mezcla de pan rallado, presionando bien para que se pegue el rebozado.
- 4
Hornear
Colocá las milanesas de calabaza en una placa con papel manteca. Pincelalas con aceite de oliva. Horneá a 200 °C durante 25 a 30 minutos, hasta que estén doradas y crocantes, dando vuelta a la mitad del tiempo.
- 5
Preparar la salsa de yogur y menta
Mientras se hornean, mezclá el yogur natural con la menta picada, el jugo de limón, sal y pimienta a gusto. Reservá en la heladera.
- 6
Servir
Retirá las milanesas del horno y servilas calientes acompañadas con la salsa de yogur y menta fresca.
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Consejos
- Si la calabaza está muy húmeda, dejala escurrir unos 10 minutos antes de empanar para que no se ablande demasiado.
- Podés usar pan rallado casero para un sabor más intenso.
- Para una versión vegana, reemplazá el huevo por puré de calabaza o una mezcla de agua y harina de garbanzo.
Variaciones
- Podés agregar hierbas secas como orégano o perejil al pan rallado para darle otro sabor.
- Usá yogur griego para una salsa más cremosa y espesa.
- Incorporá un poco de queso rallado a la salsa para enriquecer su textura.
Errores frecuentes
- No secar bien la calabaza antes de empanar puede hacer que las milanesas queden húmedas y poco crocantes.
- No pincelar con aceite puede resultar en un horneado seco y menos dorado.
- No dar vuelta las milanesas a mitad de la cocción puede hacer que se cocinen de un solo lado.
Conservación
Guardá las milanesas de calabaza bien tapadas en la heladera hasta 2 días. Se pueden recalentar en horno para recuperar la crocancia.
Preguntas frecuentes
¿Puedo freír las milanesas en lugar de hornearlas?
Sí, se puede freír en aceite caliente, pero pierden la característica saludable y pueden absorber más grasa.
¿Qué tipo de calabaza es mejor para esta receta?
Las variedades firmes como la calabaza anco o calabaza violín funcionan bien para cortar en rodajas y que mantengan su forma.
Información nutricional (por porción)
- Calorías
- 250 kcal
- Proteínas
- 8 g
- Carbohidratos
- 30 g
- Grasas
- 10 g
Valores aproximados; pueden variar según los ingredientes utilizados.
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