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Pisto manchego con berenjena, pimiento y calabaza

Una receta tradicional española con verduras frescas que combina berenjena, pimiento y calabaza en un guiso sabroso y saludable.

Pisto manchego con berenjena, pimiento y calabaza
Total
60 min
Preparación
20 min
Cocción
40 min
Porciones
4
Dificultad
Fácil
Costo
Económico

El pisto manchego es un plato emblemático de la cocina española que consiste en un guiso de verduras muy sabroso y nutritivo. Esta versión incluye berenjena, pimiento rojo y calabaza, ingredientes que le aportan color, textura y dulzura natural.

Ideal para acompañar carnes, pescados o como plato principal acompañado de pan, este pisto es fácil de preparar, económico y una excelente manera de incorporar más verduras a tu dieta, con un sabor auténtico y casero que recuerda a los sabores mediterráneos.

Preparación

  1. 1

    Preparar las verduras

    Lavar y cortar la berenjena en cubos medianos, el pimiento en tiras o cubos, y la calabaza en cubos. Picar la cebolla y el ajo finamente.

  2. 2

    Sofreír cebolla y ajo

    Calentar el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añadir la cebolla y el ajo y cocinar unos 5 minutos hasta que estén transparentes y fragantes.

  3. 3

    Incorporar berenjena y pimiento

    Agregar la berenjena y el pimiento al sofrito. Cocinar por 10 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que las verduras empiecen a ablandarse.

  4. 4

    Agregar la calabaza

    Sumar la calabaza a la mezcla y cocinar 5 minutos más, mezclando bien para integrar los sabores.

  5. 5

    Incorporar el tomate

    Agregar el tomate triturado, mezclar bien y condimentar con sal, pimienta negra a gusto y azúcar si se desea. Bajar el fuego a bajo y cocinar tapado por 15 minutos, revolviendo de vez en cuando.

  6. 6

    Rectificar sabor y servir

    Probar el punto de sal y corregir si es necesario. Cocinar sin tapa los últimos 5 minutos para que espese un poco el guiso. Servir caliente acompañado de pan o como guarnición.

Consejos

  • Si preferís un pisto más caldoso, reduce el tiempo de cocción sin tapa al final.
  • Para un toque extra de sabor, podés agregar una hoja de laurel al tomate.
  • Si querés darle un sabor ahumado, podés añadir pimiento morrón asado en vez de fresco.

Variaciones

  • Podés agregar calabacín para una versión más variada y abundante.
  • Incorporar huevo duro picado para enriquecer el plato y hacerlo más sustancioso.
  • Servir con un huevo frito encima para un plato más tradicional.
  • Cambiar la calabaza por zapallito italiano para un sabor más delicado.

Errores frecuentes

  • No cocinar bien la berenjena y pimiento puede dejar sabores amargos o texturas duras.
  • Agregar la sal al principio puede hacer que las verduras larguen demasiado líquido, es mejor salar a mitad de cocción.
  • No tapar la preparación durante la cocción puede hacer que se seque y quede muy seco.

Conservación

Guardá el pisto en un recipiente hermético en la heladera por hasta 3 días. También podés congelarlo hasta 1 mes, descongelar y recalentar antes de servir.

Preguntas frecuentes

¿Puedo usar otros tipos de pimientos?

Sí, podés usar pimiento verde o rojo, aunque el rojo suele ser más dulce y aporta mejor sabor.

¿Es necesario pelar la berenjena?

No es obligatorio, pero la piel puede ser un poco amarga y dura. Si las berenjenas son jóvenes y frescas, podés dejar la piel sin problema.

¿Cómo puedo hacer esta receta vegana?

La receta ya es vegana, solo asegurate de usar aceite de oliva y no agregar ingredientes de origen animal.

Información nutricional (por porción)

Calorías
150 kcal
Proteínas
3 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
7 g

Valores aproximados; pueden variar según los ingredientes utilizados.

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