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Sopa minestrone tradicional italiana con verduras frescas

Preparate una deliciosa sopa minestrone con verduras frescas, perfecta para reconfortar cualquier día.

Sopa minestrone tradicional italiana con verduras frescas
Total
60 min
Preparación
15 min
Cocción
45 min
Porciones
4
Dificultad
Fácil
Costo
Económico

Esta sopa minestrone receta tradicional es un clásico italiano lleno de verduras frescas y sabor. Ideal para aprovechar los vegetales de estación y preparar un plato nutritivo y completo.

Con ingredientes simples y un caldo casero, esta preparación te lleva paso a paso a un resultado sabroso y saludable, común en las mesas italianas pero adaptado a los productos que conseguimos en cualquier verdulería local.

Preparación

  1. 1

    Preparar la base de verduras

    Calentá el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Agregá la cebolla, el puerro, la zanahoria y el apio. Cociná suavemente durante 5 minutos hasta que estén tiernos pero sin dorar.

  2. 2

    Agregar tomates y papas

    Incorporá el tomate picado y la papa en cubos. Cociná 5 minutos más, mezclando para que el tomate se ablande.

  3. 3

    Incorporar el caldo y las verduras restantes

    Sumá el caldo de verduras y el agua. Añadí el zapallito, la calabaza y los porotos verdes. Llevá a hervor y cociná a fuego bajo por 25 minutos, tapado.

  4. 4

    Agregar la pasta

    Cuando las verduras estén tiernas, agregá la pasta corta. Cociná según el tiempo del paquete, aproximadamente 8 minutos, hasta que esté al dente.

  5. 5

    Condimentar y finalizar

    Salpimentá la sopa minestrone receta tradicional a gusto. Apagá el fuego y dejá reposar 5 minutos antes de servir.

  6. 6

    Servir

    Serví la sopa caliente, espolvoreando albahaca fresca picada y queso parmesano rallado por encima, si querés.

Consejos

  • Si no tenés caldo de verduras, podés usar agua y un cubito de caldo concentrado.
  • Elegí verduras frescas y de estación para que la sopa quede más sabrosa.
  • Podés conservar la sopa en la heladera hasta 3 días y recalentarla con un poco de agua para ajustar la textura.

Variaciones

  • Sumá legumbres cocidas como lentejas o garbanzos para hacer la sopa más proteica.
  • Podés cambiar la pasta por arroz integral o quínoa para variar la textura.
  • Agregá un chorrito de pesto al momento de servir para realzar el sabor.

Errores frecuentes

  • Cocinar la pasta directamente desde el principio puede hacer que quede pasada y la sopa muy espesa.
  • No salpimentar durante la cocción hace que la sopa quede insípida al final.
  • Cortar las verduras en tamaños muy grandes provoca que no se cocinen parejo.

Conservación

La sopa minestrone se conserva en la heladera en un recipiente cerrado por hasta 3 días. Se aconseja recalentar con un poco de agua para recuperar su textura original.

Preguntas frecuentes

¿Puedo hacer esta sopa sin pasta?

Sí, podés omitir la pasta y aumentar la cantidad de verduras o legumbres para que quede igual de nutritiva.

¿Qué caldo es mejor para esta sopa?

Lo ideal es usar caldo casero de verduras, pero un caldo comercial de buena calidad también funciona bien.

¿Se puede congelar la sopa minestrone?

No es recomendable congelar la sopa con pasta porque puede cambiar la textura y volverse blanda.

Información nutricional (por porción)

Calorías
180 kcal
Proteínas
6 g
Carbohidratos
30 g
Grasas
4 g

Valores aproximados; pueden variar según los ingredientes utilizados.

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