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Pizza con masa de harina de garbanzo y verduras asadas

Deliciosa pizza con masa nutritiva de harina de garbanzo y toppings de verduras asadas, ideal para una opción saludable y diferente.

Pizza con masa de harina de garbanzo y verduras asadas
Total
55 min
Preparación
20 min
Cocción
35 min
Porciones
4
Dificultad
Media
Costo
Económico

Esta pizza con masa de harina de garbanzo es una alternativa sin gluten y con alto contenido proteico ideal para quienes buscan opciones saludables y sabrosas. La masa resulta crocante y suave, mientras que las verduras asadas le aportan sabor y color.

La preparación incluye una base simple con harina de garbanzo y un topping de berenjena, zucchini y tomate asado con aceite de oliva y hierbas. Perfecta para compartir en cualquier momento.

Preparación

  1. 1

    Preparar la masa

    En un bol mezclar la harina de garbanzo, el polvo de hornear y la sal. Añadir el agua y el aceite de oliva, integrar con una cuchara hasta formar una masa homogénea y lisa.

  2. 2

    Descansar la masa

    Dejar reposar la masa 10 minutos para que se hidrate bien y se reafirme la mezcla.

  3. 3

    Preparar las verduras

    Precalentar el horno a 200°C. En una bandeja, colocar las rodajas de berenjena, zucchini y tomate. Espolvorear con ajo picado, orégano, sal y pimienta. Rociar con aceite de oliva y mezclar.

  4. 4

    Asar las verduras

    Hornear las verduras 15 minutos hasta que estén tiernas y ligeramente doradas.

  5. 5

    Formar la base de la pizza

    Colocar un papel manteca sobre una placa de horno. Extender la masa de harina de garbanzo con una cuchara o espátula formando un círculo de 30 cm aproximadamente y con grosor uniforme.

  6. 6

    Prehornear la masa

    Hornear la base a 200°C durante 10 minutos para que tome consistencia.

  7. 7

    Armar la pizza

    Sacar la base del horno y distribuir las verduras asadas encima. Cubrir con el queso mozzarella rallado o en fetas.

  8. 8

    Hornear la pizza

    Volver a llevar al horno la pizza 10 minutos más o hasta que el queso se funda y empiece a dorarse.

  9. 9

    Servir

    Retirar del horno, añadir unas hojas de albahaca fresca y un chorrito de aceite de oliva extra si se desea. Cortar y servir caliente.

Consejos

  • Si la masa queda demasiado líquida, agregar un poco más de harina de garbanzo de a cucharadas hasta obtener consistencia manejable.
  • Se puede añadir un poco de gluten de trigo para mejorar la elasticidad si no se necesita que sea sin gluten.
  • No extender la masa muy fina porque es frágil; un grosor medio ayuda a que quede crocante y firme.
  • Las verduras se pueden reemplazar por berenjenas grilladas, pimientos o champiñones.
  • Para una opción vegana, usar queso vegano o eliminar el queso.

Variaciones

  • Incorporar semillas de sésamo o lino a la masa para un plus de textura y nutrientes.
  • Agregar salsa de tomate natural a la base antes de poner las verduras para un sabor más clásico.
  • Hacer mini pizzas individuales utilizando moldes pequeños.

Errores frecuentes

  • No dejar reposar la masa lo suficiente lo que puede dificultar la manipulación.
  • Extender la masa demasiado fina y que se quiebre al cargarle ingredientes.
  • Asar muy poco las verduras que queden crudas debajo del queso.
  • No precalentar bien el horno, lo que afecta el horneado de la masa.

Conservación

La pizza es mejor consumirla al momento para que la masa mantenga la textura. Se puede conservar en la heladera hasta 2 días en un recipiente cerrado y recalentar en horno para mantener crocante.

Preguntas frecuentes

¿Se puede usar harina de garbanzo integral?

Sí, pero la textura de la masa será un poco más densa y oscura. Ajustá la cantidad de agua si es necesario.

¿Qué hacer si la masa queda quebradiza?

Si la masa se desarma, agrega un poco más de agua y aceite para darle elasticidad antes de hornear.

¿Esta masa es apta para celíacos?

Sí, usando harina de garbanzo pura y sin agregar ingredientes con gluten es una opción sin gluten.

Información nutricional (por porción)

Calorías
280 kcal
Proteínas
14 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
10 g

Valores aproximados; pueden variar según los ingredientes utilizados.

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