Puré de zapallo con croquetas en air fryer
Delicioso puré de zapallo acompañado con croquetas crocantes hechas en air fryer, ideales para una comida saludable y fácil.

- Total
- 45 min
- Preparación
- 25 min
- Cocción
- 20 min
- Porciones
- 4
- Dificultad
- Fácil
- Costo
- Económico
Este puré de zapallo es cremoso y suave, perfecto para acompañar las croquetas de zapallo crocantes hechas en la air fryer, que son una opción más saludable y rápida para disfrutar de un snack o entrada. La receta es sencilla y utiliza ingredientes comunes en Argentina.
Las croquetas se preparan con zapallo, queso y pan rallado, y su cocción en la air fryer les aporta una textura crocante sin necesidad de freírlas en abundante aceite.
Preparación
- 1
Cocinar el zapallo
Colocar el zapallo pelado y cortado en cubos en una olla con agua hirviendo con sal. Cocinar durante 15 minutos o hasta que esté tierno.
- 2
Preparar el puré
Escurrir bien el zapallo para eliminar el exceso de agua y pasar a un bowl. Agregar la manteca, sal y pimienta a gusto. Pisarlo con un tenedor o pisapapas hasta obtener un puré cremoso. Reservar todo el puré.
- 3
Separar puré para croquetas y mezclar
Apartar 200 g de puré de zapallo para las croquetas. En un bowl mezclar ese puré con el huevo, el queso rallado, el ajo en polvo (si se usa), sal y pimienta. Incorporar el pan rallado de a poco hasta obtener una masa moldeable.
- 4
Formar las croquetas
Tomar porciones de la mezcla y formar aproximadamente 12 croquetas ovaladas o redondas, del tamaño de una croqueta tradicional.
- 5
Precalentar la air fryer
Encender la air fryer a 200 °C y precalentar durante 5 minutos.
- 6
Cocinar las croquetas
Colocar las croquetas en la canasta de la air fryer sin amontonarlas. Rociar con un poco de aceite en aerosol. Cocinar por 10-12 minutos a 200 °C, hasta que estén doradas y crocantes, dando vuelta a la mitad del tiempo.
- 7
Servir
Servir las croquetas calientes acompañadas del puré de zapallo restante (aproximadamente 800 g), repartido en 4 porciones como guarnición.
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Consejos
- Si el puré está muy líquido, agregar más pan rallado para que las croquetas tomen mejor forma.
- Rociar las croquetas con aceite evita que queden secas y ayuda a que doren mejor en la air fryer.
- Se pueden preparar croquetas más pequeñas para aperitivos o más grandes para plato principal.
- Para facilitar la medida del puré, pesalo en una balanza o medilo en un recipiente graduado luego del paso 2.
Variaciones
- Agregar hierbas frescas picadas como perejil o ciboulette a la masa de croquetas para más sabor.
- Incorporar un poco de cebolla picada y dorada al puré para aportar un gusto más complejo.
- Probar con queso muzarela para un interior más fundente en las croquetas.
Errores frecuentes
- No escurrir bien el zapallo puede hacer que la masa quede demasiado húmeda y las croquetas no se formen bien.
- No darle vuelta a las croquetas durante la cocción puede hacer que doren de un solo lado y queden crudas del otro.
- Rellenar croquetas demasiado grandes dificulta que se cocinen homogéneamente en la air fryer.
Conservación
Guardar las croquetas cocidas en un recipiente hermético en la heladera hasta por 2 días. Se pueden recalentar en la air fryer para recuperar crocancia.
Preguntas frecuentes
¿Puedo usar zapallo anco o zapallo cabutia?
Sí, cualquiera de esos zapallos sirve para la receta. Solo asegurate de que esté bien cocido y escurrido para el puré.
¿Se pueden hacer las croquetas sin huevo?
El huevo ayuda a unir la mezcla. Para una opción sin huevo, podés usar puré de papa o una mezcla de harina con agua para ligar.
¿Cuánto duran las croquetas ya cocidas?
Se conservan bien en la heladera hasta 2 días en recipiente cerrado. Lo ideal es recalentarlas en la air fryer para que mantengan su textura.
Información nutricional (por porción)
- Calorías
- 280 kcal
- Proteínas
- 9 g
- Carbohidratos
- 35 g
- Grasas
- 8 g
Valores aproximados; pueden variar según los ingredientes utilizados.
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