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Puré de zapallo con croquetas en air fryer

Delicioso puré de zapallo acompañado con croquetas crocantes hechas en air fryer, ideales para una comida saludable y fácil.

Puré de zapallo con croquetas en air fryer
Total
45 min
Preparación
25 min
Cocción
20 min
Porciones
4
Dificultad
Fácil
Costo
Económico

Este puré de zapallo es cremoso y suave, perfecto para acompañar las croquetas de zapallo crocantes hechas en la air fryer, que son una opción más saludable y rápida para disfrutar de un snack o entrada. La receta es sencilla y utiliza ingredientes comunes en Argentina.

Las croquetas se preparan con zapallo, queso y pan rallado, y su cocción en la air fryer les aporta una textura crocante sin necesidad de freírlas en abundante aceite.

Preparación

  1. 1

    Cocinar el zapallo

    Colocar el zapallo pelado y cortado en cubos en una olla con agua hirviendo con sal. Cocinar durante 15 minutos o hasta que esté tierno.

  2. 2

    Preparar el puré

    Escurrir bien el zapallo para eliminar el exceso de agua y pasar a un bowl. Agregar la manteca, sal y pimienta a gusto. Pisarlo con un tenedor o pisapapas hasta obtener un puré cremoso. Reservar todo el puré.

  3. 3

    Separar puré para croquetas y mezclar

    Apartar 200 g de puré de zapallo para las croquetas. En un bowl mezclar ese puré con el huevo, el queso rallado, el ajo en polvo (si se usa), sal y pimienta. Incorporar el pan rallado de a poco hasta obtener una masa moldeable.

  4. 4

    Formar las croquetas

    Tomar porciones de la mezcla y formar aproximadamente 12 croquetas ovaladas o redondas, del tamaño de una croqueta tradicional.

  5. 5

    Precalentar la air fryer

    Encender la air fryer a 200 °C y precalentar durante 5 minutos.

  6. 6

    Cocinar las croquetas

    Colocar las croquetas en la canasta de la air fryer sin amontonarlas. Rociar con un poco de aceite en aerosol. Cocinar por 10-12 minutos a 200 °C, hasta que estén doradas y crocantes, dando vuelta a la mitad del tiempo.

  7. 7

    Servir

    Servir las croquetas calientes acompañadas del puré de zapallo restante (aproximadamente 800 g), repartido en 4 porciones como guarnición.

Consejos

  • Si el puré está muy líquido, agregar más pan rallado para que las croquetas tomen mejor forma.
  • Rociar las croquetas con aceite evita que queden secas y ayuda a que doren mejor en la air fryer.
  • Se pueden preparar croquetas más pequeñas para aperitivos o más grandes para plato principal.
  • Para facilitar la medida del puré, pesalo en una balanza o medilo en un recipiente graduado luego del paso 2.

Variaciones

  • Agregar hierbas frescas picadas como perejil o ciboulette a la masa de croquetas para más sabor.
  • Incorporar un poco de cebolla picada y dorada al puré para aportar un gusto más complejo.
  • Probar con queso muzarela para un interior más fundente en las croquetas.

Errores frecuentes

  • No escurrir bien el zapallo puede hacer que la masa quede demasiado húmeda y las croquetas no se formen bien.
  • No darle vuelta a las croquetas durante la cocción puede hacer que doren de un solo lado y queden crudas del otro.
  • Rellenar croquetas demasiado grandes dificulta que se cocinen homogéneamente en la air fryer.

Conservación

Guardar las croquetas cocidas en un recipiente hermético en la heladera hasta por 2 días. Se pueden recalentar en la air fryer para recuperar crocancia.

Preguntas frecuentes

¿Puedo usar zapallo anco o zapallo cabutia?

Sí, cualquiera de esos zapallos sirve para la receta. Solo asegurate de que esté bien cocido y escurrido para el puré.

¿Se pueden hacer las croquetas sin huevo?

El huevo ayuda a unir la mezcla. Para una opción sin huevo, podés usar puré de papa o una mezcla de harina con agua para ligar.

¿Cuánto duran las croquetas ya cocidas?

Se conservan bien en la heladera hasta 2 días en recipiente cerrado. Lo ideal es recalentarlas en la air fryer para que mantengan su textura.

Información nutricional (por porción)

Calorías
280 kcal
Proteínas
9 g
Carbohidratos
35 g
Grasas
8 g

Valores aproximados; pueden variar según los ingredientes utilizados.

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