Tortillas de harina rellenas de pollo, lechuga y tomate
Deliciosas tortillas de harina rellenas con pollo jugoso, lechuga fresca y tomate, ideales para un almuerzo rápido y saludable.

- Total
- 30 min
- Preparación
- 15 min
- Cocción
- 15 min
- Porciones
- 4
- Dificultad
- Fácil
- Costo
- Económico
Estas tortillas de harina rellenas combinan un pollo tierno y sabroso con la frescura de la lechuga y el tomate, creando un plato ligero y nutritivo. Son perfectas para una comida rápida, fácil de preparar y con ingredientes accesibles.
La receta es sencilla y rápida, ideal para preparar en menos de 30 minutos. Podés adaptar los rellenos a tu gusto o agregar salsas para darle un toque especial.
Preparación
- 1
Marinar y preparar el pollo
Cortá la pechuga de pollo en tiras o cubos. En un bol, mezclá el pollo con el ajo picado, una pizca de sal, pimienta negra y el jugo de medio limón. Dejalo marinar mientras preparás el resto, mínimo 10 minutos.
- 2
Cocinar el pollo
Calentá el aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Agregá el pollo marinado y cocinalo durante 10 minutos aproximadamente, hasta que esté bien cocido y dorado.
- 3
Preparar los vegetales
Lavá y picá la lechuga. Cortá el tomate en rodajas finas. Reservá para el relleno.
- 4
Calentar las tortillas
Calentá las tortillas de harina en una sartén sin aceite a fuego medio bajo por 30 segundos de cada lado para que queden más flexibles.
- 5
Armar las tortillas rellenas
Untá una capa fina de mayonesa (opcional) sobre cada tortilla. Colocá una base de lechuga, encima distribuí el pollo cocido y finalizá con rodajas de tomate.
- 6
Servir
Enrollá o doblá las tortillas para formar un wrap y serví inmediatamente para disfrutar la frescura y el sabor.
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Consejos
- Podés agregar queso cremoso o rallado para un relleno más cremoso.
- Si no tenés limón, reemplazalo por un poco de vinagre de manzana para la marinada.
- Usá tortillas caseras o compradas, preferentemente medianas para que sean manejables al rellenar.
Variaciones
- Incorporá cebolla morada en rodajas para darle más sabor.
- Cambiá la mayonesa por yogurt natural para una opción más liviana.
- Agregá rodajas de palta para un toque cremoso y nutritivo.
Errores frecuentes
- No cocinar bien el pollo, que puede quedar crudo o seco.
- Sobrecargar la tortilla con mucho relleno lo que dificulta el armado.
- No calentar las tortillas previamente, haciéndolas difíciles de doblar.
Conservación
Guardá las tortillas armadas en un recipiente hermético en la heladera y consumilas en 24 horas para mantener frescura. Si querés prepararlas con anticipación, armá las tortillas sin el tomate y agregalo al momento de servir para evitar que humedezca.
Preguntas frecuentes
¿Puedo usar pollo ya cocido o asado?
Sí, podés usar pollo asado o cocido desmenuzado para ahorrar tiempo. Solo asegurate que esté bien condimentado.
¿Se pueden congelar las tortillas ya armadas?
No se recomienda congelar las tortillas armadas porque los vegetales pierden textura y la tortilla se humedece.
¿Cuál es la mejor variedad de tomate para esta receta?
Los tomates firmes y maduros que no tengan mucha agua, como el tomate redondo o perita, son ideales.
Información nutricional (por porción)
- Calorías
- 350 kcal
- Proteínas
- 35 g
- Carbohidratos
- 30 g
- Grasas
- 10 g
Valores aproximados; pueden variar según los ingredientes utilizados.
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