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Tortillas de harina rellenas de pollo, lechuga y tomate

Deliciosas tortillas de harina rellenas con pollo jugoso, lechuga fresca y tomate, ideales para un almuerzo rápido y saludable.

Tortillas de harina rellenas de pollo, lechuga y tomate
Total
30 min
Preparación
15 min
Cocción
15 min
Porciones
4
Dificultad
Fácil
Costo
Económico

Estas tortillas de harina rellenas combinan un pollo tierno y sabroso con la frescura de la lechuga y el tomate, creando un plato ligero y nutritivo. Son perfectas para una comida rápida, fácil de preparar y con ingredientes accesibles.

La receta es sencilla y rápida, ideal para preparar en menos de 30 minutos. Podés adaptar los rellenos a tu gusto o agregar salsas para darle un toque especial.

Preparación

  1. 1

    Marinar y preparar el pollo

    Cortá la pechuga de pollo en tiras o cubos. En un bol, mezclá el pollo con el ajo picado, una pizca de sal, pimienta negra y el jugo de medio limón. Dejalo marinar mientras preparás el resto, mínimo 10 minutos.

  2. 2

    Cocinar el pollo

    Calentá el aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Agregá el pollo marinado y cocinalo durante 10 minutos aproximadamente, hasta que esté bien cocido y dorado.

  3. 3

    Preparar los vegetales

    Lavá y picá la lechuga. Cortá el tomate en rodajas finas. Reservá para el relleno.

  4. 4

    Calentar las tortillas

    Calentá las tortillas de harina en una sartén sin aceite a fuego medio bajo por 30 segundos de cada lado para que queden más flexibles.

  5. 5

    Armar las tortillas rellenas

    Untá una capa fina de mayonesa (opcional) sobre cada tortilla. Colocá una base de lechuga, encima distribuí el pollo cocido y finalizá con rodajas de tomate.

  6. 6

    Servir

    Enrollá o doblá las tortillas para formar un wrap y serví inmediatamente para disfrutar la frescura y el sabor.

Consejos

  • Podés agregar queso cremoso o rallado para un relleno más cremoso.
  • Si no tenés limón, reemplazalo por un poco de vinagre de manzana para la marinada.
  • Usá tortillas caseras o compradas, preferentemente medianas para que sean manejables al rellenar.

Variaciones

  • Incorporá cebolla morada en rodajas para darle más sabor.
  • Cambiá la mayonesa por yogurt natural para una opción más liviana.
  • Agregá rodajas de palta para un toque cremoso y nutritivo.

Errores frecuentes

  • No cocinar bien el pollo, que puede quedar crudo o seco.
  • Sobrecargar la tortilla con mucho relleno lo que dificulta el armado.
  • No calentar las tortillas previamente, haciéndolas difíciles de doblar.

Conservación

Guardá las tortillas armadas en un recipiente hermético en la heladera y consumilas en 24 horas para mantener frescura. Si querés prepararlas con anticipación, armá las tortillas sin el tomate y agregalo al momento de servir para evitar que humedezca.

Preguntas frecuentes

¿Puedo usar pollo ya cocido o asado?

Sí, podés usar pollo asado o cocido desmenuzado para ahorrar tiempo. Solo asegurate que esté bien condimentado.

¿Se pueden congelar las tortillas ya armadas?

No se recomienda congelar las tortillas armadas porque los vegetales pierden textura y la tortilla se humedece.

¿Cuál es la mejor variedad de tomate para esta receta?

Los tomates firmes y maduros que no tengan mucha agua, como el tomate redondo o perita, son ideales.

Información nutricional (por porción)

Calorías
350 kcal
Proteínas
35 g
Carbohidratos
30 g
Grasas
10 g

Valores aproximados; pueden variar según los ingredientes utilizados.

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