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Milanesas de pollo al horno con papas rústicas y ensalada

Milanesas de pollo al horno crujientes, acompañadas de papas rústicas y ensalada fresca, ideales para una comida completa y saludable.

Milanesas de pollo al horno con papas rústicas y ensalada
Total
60 min
Preparación
20 min
Cocción
40 min
Porciones
4
Dificultad
Fácil
Costo
Económico

Estas milanesas de pollo al horno ofrecen una opción más saludable y igual de sabrosa que las tradicionales fritas. Se acompañan con papas rústicas especiadas y una ensalada fresca que aporta frescura y color al plato.

La receta es sencilla, económica y perfecta para una comida diaria o almuerzo con familia. Ganarás en sabor sin renunciar a una preparación más liviana sin perder textura ni sabor.

Preparación

  1. 1

    Preparar el horno y las papas

    Precalentar el horno a 200 °C. Cortar las papas en bastones gruesos y mezclarlas en un bol con 1 cucharada de aceite de oliva, romero picado, ajo picado, sal y pimienta al gusto. Distribuirlas en una bandeja para horno en una sola capa.

  2. 2

    Hornear las papas

    Meter la bandeja con las papas al horno y cocinar por 25 minutos, o hasta que estén doradas y tiernas, dando vuelta a la mitad del tiempo para que se doren parejo.

  3. 3

    Preparar el empanado del pollo

    Mientras las papas se cocinan, batir los huevos en un plato hondo con una pizca de sal y pimienta. En otro plato poner el pan rallado, mezclado con el queso parmesano, ajo en polvo y pimentón dulce.

  4. 4

    Empanar las milanesas de pollo

    Pasar cada pechuga fileteada por el huevo batido y luego por la mezcla de pan rallado, presionando bien para que se adhiera el empanado.

  5. 5

    Hornear las milanesas

    Colocar las milanesas empanadas en otra bandeja para horno, rociar con 1 cucharada de aceite de oliva y cocinar durante 15-18 minutos a 200 °C, hasta que estén doradas y cocidas. A mitad de cocción, darles vuelta y rociar con el resto del aceite.

  6. 6

    Preparar la ensalada

    Mientras se cocinan las milanesas, mezclar la lechuga, tomates cherry y cebolla en una ensaladera. Aliñar con aceite de oliva extra virgen, vinagre, sal y pimienta a gusto.

  7. 7

    Servir

    Servir las milanesas calientes acompañadas con las papas rústicas y la ensalada fresca.

Consejos

  • Para que el empanado quede más crocante, podés dejar reposar las milanesas empanadas en la heladera 15 minutos antes de hornear.
  • Si usás pan rallado común, podés tostarlo un poco en sartén con ajo y perejil para más sabor.
  • El queso parmesano rallado es opcional pero le da un toque especial al empanado.
  • No sobrecargues la bandeja al hornear; darle espacio a las papas y milanesas ayuda a que se doren.
  • La ensalada puede variar según la estación o lo que tengas en casa, podés agregar zanahoria rallada o pepino.

Variaciones

  • Podés cambiar las papas rústicas por batatas cortadas igual y sazonadas con paprika y orégano.
  • En lugar de horno, si preferís, freí las milanesas en abundante aceite, aunque tendrás un plato más calórico.
  • Para una opción sin gluten, usá pan rallado sin gluten o semillas molidas para el empanado.

Errores frecuentes

  • No salpimentar bien las papas antes de hornear, lo que las deja insípidas.
  • No dar vuelta las papas durante el horneado y que se doren solo de un lado.
  • Empanar el pollo en pan rallado húmedo o empapado, que puede perder crocancia.
  • Hornear las milanesas apiladas o muy juntas, evitando que queden crocantes.

Conservación

Las milanesas y las papas rústicas se pueden guardar en un recipiente hermético en la heladera hasta 2 días. Recalentar en horno para mantener la textura crujiente. La ensalada es mejor consumir fresca.

Preguntas frecuentes

¿Puedo usar muslos de pollo en lugar de pechugas?

Sí, podés usar muslos deshuesados y sin piel, pero tené en cuenta que el tiempo de cocción puede ser un poco mayor.

¿Se puede preparar esta receta sin horno?

Podés freír las milanesas y las papas en sartén, pero el resultado será más calórico y menos saludable.

Información nutricional (por porción)

Calorías
450 kcal
Proteínas
45 g
Carbohidratos
40 g
Grasas
15 g

Valores aproximados; pueden variar según los ingredientes utilizados.

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