Minipizzas caseras con masa integral y verduras
Deliciosas minipizzas caseras con masa integral saludables y fáciles de preparar con verduras frescas.

- Total
- 40 min
- Preparación
- 20 min
- Cocción
- 20 min
- Porciones
- 4
- Dificultad
- Fácil
- Costo
- Económico
Prepara unas minipizzas caseras con masa integral ideales para una merienda o almuerzo nutritivo. La masa es suave y muy sabrosa, enriquecida con harina integral que aporta fibra y sabor.
El relleno con variedad de verduras frescas hace que cada pizza tenga un toque colorido y nutritivo. Son prácticas, rendidoras y perfectas para toda la familia.
Preparación
- 1
Preparar la masa
En un bol grande disolver la levadura seca en el agua tibia, agregar una pizca de azúcar para activar si se desea. Dejar reposar 5 minutos hasta que haga espuma.
- 2
Mezclar ingredientes secos
Agregar la harina integral y la sal al bol con la levadura. Incorporar el aceite de oliva y mezclar con una cuchara hasta integrar.
- 3
Amasar la masa
Volcar la masa sobre una superficie limpia y amasar durante 8 minutos hasta obtener una masa suave y elástica. Formar una bola y cubrir con un repasador. Dejar levar 30 minutos en un lugar tibio.
- 4
Preparar las verduras
Mientras la masa fermenta, cortar el pimiento, la cebolla, el tomate y las aceitunas en las formas indicadas.
- 5
Formar las minipizzas
Tomar porciones de masa de unos 80 g y estirar con un palo de amasar formando discos pequeños de aproximadamente 12 cm de diámetro.
- 6
Armado
Colocar las bases en una placa aceitada o con papel de horno. Untar con salsa de tomate, distribuir la muzarella rallada, las verduras y las aceitunas. Espolvorear con orégano seco.
- 7
Cocinar
Precalentar el horno a 220 °C. Llevar las minipizzas al horno y cocinar durante 15 a 20 minutos hasta que el queso se derrita y la masa esté dorada.
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Consejos
- Si querés masa más crujiente, podés añadir 1 cucharada de harina de trigo común y estirar la masa más fina.
- La levadura seca se puede reemplazar por 20 g de levadura fresca.
- Para una versión vegana, reemplazá el queso muzarella por queso vegano o descartalo y usá más verduras.
Variaciones
- Podés agregar rodajas de berenjena o zucchini a las verduras para más sabor.
- Incorporá aceitunas negras o alcaparras para un toque distinto.
- Usá salsa blanca en vez de salsa de tomate para cambiar el perfil de sabor.
Errores frecuentes
- No dejar levar la masa suficiente puede resultar en una masa dura y poco esponjosa.
- No distribuir bien la salsa de tomate puede hacer que algunas partes queden secas.
- Excederse con el relleno puede impedir que la masa se cocine bien y quede cruda en el centro.
Conservación
Guardar las minipizzas sobrantes en un recipiente hermético en la heladera por hasta 2 días. Recalentar en horno o sartén para recuperar la textura.
Preguntas frecuentes
¿Puedo usar harina común en lugar de integral?
Sí, podés usar harina común, pero la textura y el sabor serán distintos, menos fibrosos y con menos cuerpo.
¿Se pueden congelar las minipizzas?
Sí, podés congelarlas antes de cocinar o ya cocidas. Para cocinarlas desde congeladas aumentá el tiempo de cocción un poco.
Información nutricional (por porción)
- Calorías
- 350 kcal
- Proteínas
- 15 g
- Carbohidratos
- 50 g
- Grasas
- 10 g
Valores aproximados; pueden variar según los ingredientes utilizados.
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