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Minipizzas caseras con masa integral y verduras

Deliciosas minipizzas caseras con masa integral saludables y fáciles de preparar con verduras frescas.

Minipizzas caseras con masa integral y verduras
Total
40 min
Preparación
20 min
Cocción
20 min
Porciones
4
Dificultad
Fácil
Costo
Económico

Prepara unas minipizzas caseras con masa integral ideales para una merienda o almuerzo nutritivo. La masa es suave y muy sabrosa, enriquecida con harina integral que aporta fibra y sabor.

El relleno con variedad de verduras frescas hace que cada pizza tenga un toque colorido y nutritivo. Son prácticas, rendidoras y perfectas para toda la familia.

Preparación

  1. 1

    Preparar la masa

    En un bol grande disolver la levadura seca en el agua tibia, agregar una pizca de azúcar para activar si se desea. Dejar reposar 5 minutos hasta que haga espuma.

  2. 2

    Mezclar ingredientes secos

    Agregar la harina integral y la sal al bol con la levadura. Incorporar el aceite de oliva y mezclar con una cuchara hasta integrar.

  3. 3

    Amasar la masa

    Volcar la masa sobre una superficie limpia y amasar durante 8 minutos hasta obtener una masa suave y elástica. Formar una bola y cubrir con un repasador. Dejar levar 30 minutos en un lugar tibio.

  4. 4

    Preparar las verduras

    Mientras la masa fermenta, cortar el pimiento, la cebolla, el tomate y las aceitunas en las formas indicadas.

  5. 5

    Formar las minipizzas

    Tomar porciones de masa de unos 80 g y estirar con un palo de amasar formando discos pequeños de aproximadamente 12 cm de diámetro.

  6. 6

    Armado

    Colocar las bases en una placa aceitada o con papel de horno. Untar con salsa de tomate, distribuir la muzarella rallada, las verduras y las aceitunas. Espolvorear con orégano seco.

  7. 7

    Cocinar

    Precalentar el horno a 220 °C. Llevar las minipizzas al horno y cocinar durante 15 a 20 minutos hasta que el queso se derrita y la masa esté dorada.

Consejos

  • Si querés masa más crujiente, podés añadir 1 cucharada de harina de trigo común y estirar la masa más fina.
  • La levadura seca se puede reemplazar por 20 g de levadura fresca.
  • Para una versión vegana, reemplazá el queso muzarella por queso vegano o descartalo y usá más verduras.

Variaciones

  • Podés agregar rodajas de berenjena o zucchini a las verduras para más sabor.
  • Incorporá aceitunas negras o alcaparras para un toque distinto.
  • Usá salsa blanca en vez de salsa de tomate para cambiar el perfil de sabor.

Errores frecuentes

  • No dejar levar la masa suficiente puede resultar en una masa dura y poco esponjosa.
  • No distribuir bien la salsa de tomate puede hacer que algunas partes queden secas.
  • Excederse con el relleno puede impedir que la masa se cocine bien y quede cruda en el centro.

Conservación

Guardar las minipizzas sobrantes en un recipiente hermético en la heladera por hasta 2 días. Recalentar en horno o sartén para recuperar la textura.

Preguntas frecuentes

¿Puedo usar harina común en lugar de integral?

Sí, podés usar harina común, pero la textura y el sabor serán distintos, menos fibrosos y con menos cuerpo.

¿Se pueden congelar las minipizzas?

Sí, podés congelarlas antes de cocinar o ya cocidas. Para cocinarlas desde congeladas aumentá el tiempo de cocción un poco.

Información nutricional (por porción)

Calorías
350 kcal
Proteínas
15 g
Carbohidratos
50 g
Grasas
10 g

Valores aproximados; pueden variar según los ingredientes utilizados.

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