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Pescado al horno con verduras al estilo argentino

Receta fácil y sabrosa de pescado al horno con verduras frescas, ideal para una comida saludable y completa.

Pescado al horno con verduras al estilo argentino

Foto: eatde / Pixabay

Total
60 min
Preparación
20 min
Cocción
40 min
Porciones
4
Dificultad
Fácil
Costo
Económico

Este pescado al horno con verduras es una opción deliciosa y nutritiva para cualquier ocasión. Utilizamos ingredientes frescos y simples para realzar los sabores naturales del pescado y las verduras.

La preparación es sencilla y práctica, perfecta para quienes buscan una comida equilibrada sin complicaciones. Ideal para disfrutar con familia o amigos.

Preparación

  1. 1

    Preparar verduras

    Precalentar el horno a 200 °C. Cortar la cebolla en rodajas finas, el pimiento en tiras, el zapallito y las papas en rodajas, y los tomates en rodajas también.

  2. 2

    Preparar base de verduras

    En una fuente para horno enmantecada o aceitada, distribuir la cebolla, pimiento, zapallito, tomate y papas. Salpimentar y rociar con 2 cucharadas de aceite de oliva. Mezclar ligeramente para distribuir bien.

  3. 3

    Hornear las verduras

    Hornear las verduras a 200 °C por 20 minutos para que se ablanden y empiecen a dorarse.

  4. 4

    Preparar el pescado

    Mientras tanto, salpimentar los filetes de pescado y rociar con el jugo de limón y el ajo picado. Reservar.

  5. 5

    Agregar el pescado a la fuente

    Retirar la fuente del horno, acomodar los filetes de pescado sobre las verduras, rociar con la cucharada restante de aceite de oliva y llevar al horno por 20 minutos o hasta que el pescado esté cocido y las verduras tiernas.

  6. 6

    Finalizar y servir

    Retirar del horno, espolvorear con perejil fresco picado y servir caliente acompañado con ensalada verde o arroz si se desea.

Consejos

  • Para que el pescado quede jugoso, no sobrecocerlo y controlar la cocción a partir de los 15 minutos.
  • Si no conseguís zapallito, podés usar calabacín o berenjena como alternativa.
  • Usar un pescado blanco firme garantiza buena textura después del horneado.

Variaciones

  • Podés agregar zanahoria cortada en rodajas finas para darle más color y sabor.
  • Incorporar aceitunas verdes o negras para un toque más mediterráneo.
  • Usar pescado en filetes con piel para que quede más firme durante la cocción.

Errores frecuentes

  • No salar correctamente las verduras antes del horneado, lo que puede dejarlas sin sabor.
  • Cocinar el pescado en exceso y que quede seco.
  • Colocar todas las verduras de diferentes tiempos de cocción juntas sin precocinarlas puede resultar en verduras crudas o sobrecocidas.

Conservación

Se puede conservar en la heladera por hasta 2 días en un recipiente cerrado. Recalentar en horno o microondas antes de servir.

Preguntas frecuentes

¿Puedo usar otro tipo de pescado?

Sí, cualquier pescado blanco firme como merluza negra, abadejo o pescadilla funciona bien para esta receta.

¿Se puede hacer esta receta sin horno?

Podés hacerla en sartén, pero deberás cocinar las verduras primero y luego el pescado en una sartén tapada para que quede bien cocido.

¿Qué acompañamientos recomiendan?

Una ensalada fresca, arroz blanco o puré de papas son excelentes acompañamientos para este plato.

Información nutricional (por porción)

Calorías
350 kcal
Proteínas
40 g
Carbohidratos
30 g
Grasas
8 g

Valores aproximados; pueden variar según los ingredientes utilizados.

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